Fisioterapia, entrenamiento personal, readaptación y nutrición

👣 Si sientes molestias en la planta del pie o el talón, ¡atención! No todos los casos son fascitis plantar. Aunque es común asociar el dolor matutino o el alivio con un calzado de cuña con esta patología, existen otras condiciones que podrían estar causando tus síntomas. 📌 ¿Qué otros signos debemos tener en cuenta? - Dolor punzante o sensación de quemazón en el talón o la planta del pie. - Dificultad para caminar o estar de pie por mucho tiempo. - Parestesia o ardor en la planta del pie. - Reducción de sensibilidad en la zona. 🚨 Una causa común pero poco conocida: la Neuropatía de Baxter. ¿Qué lo desencadena? - Cambios de calzado. - Sobrecarga en los músculos de la pantorrilla y el pie. - ⁠Actividad deportiva intensa. - ⁠Pies con un patrón pronador. #Fisioterapia #SaludPodal #NeuropatíadeBaxter #DolorDeTalón

We’re back. 29.11 New challenge. Same energy🧨 Si aún no nos conoces, es una buena forma de hacerlo. ¿Te apuntas?

Aún estamos aquí, pero necesitamos tu ayuda ✨🙏🏼

La fascia es un sistema de distribución de tensiones y de comunicación de los diferentes niveles y estructuras de nuestro cuerpo. Biológicamente, es lo que nos mantiene unidos. Cuidarla es esencial, ya que facilita el movimiento, reduce el dolor y mejora la función general del sistema musculoesquelético🧬

Love it or hate it💥 ¿De qué equipo eres? A nosotrxs encanta porque nos ayuda a trabajar tanto en procesos de rehab como para nuestros entrenos más cañeros🏋🏽‍♂️

¿Podemos potenciar nuestra memoria y aprendizaje a través del movimiento? 🙋🏽🧠 #plasticidadsináptica

Lo volvisteis a hacer. Ayer ya fue toooooo much🔥 ¿Quién tiene agujetas hoy? 🙋🏽‍♀️🙋🏽 #metchallenge

En deportistas sin lesión específica no está demostrado que el masaje precompetición: 🏃🏽‍♀️Mejore el rendimiento deportivo ni la fuerza (Sprint, salto vertical, equilibrio, resistencia, fatiga y agilidad) (Mine, K., Lei, D., & Nakayama, T. (2018). Is pre‐performance massage effective to improve maximal muscle strength and functional performance? a systematic review. International Journal of Sports Physical Therapy, 13(5), 789–799) ✅Si mejora: 👉🏽Ligeramente flexibilidad y DOMs en 30% (Davis, H. L., Alabed, S., & Chico, T. J. A. (2020). Effect of sports massage on performance and recovery: a systematic review and meta-analysis. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 6(1), e000614.) 👉🏽Actividad del Sistema nervioso Parasimpático que produce efectos psicológicos generando paz mental y focalizando al atleta en la competición. Así pues recomendamos que, excepto que tengas alguna lesión previa que revisar🧘🏽‍♂️reserves la sesión de descarga para después de la competición (Dupuy, O., Douzi, W., Theurot, D., Bosquet, L., & Dugué, B. (2018). An evidence-based approach for choosing post-exercise recovery techniques to reduce markers of muscle damage, Soreness, fatigue, and inflammation: A systematic review with meta-analysis. Frontiers in Physiology, 9(APR) Aún así, si estás acostumbrado a realizar descarga precompetición, puedes seguir realizándola 🔥 no se han demostrado efectos perjudiciales si se realiza 3-5 días antes de la competición. Y tú, ¿eres de masaje pre o post competición?

Gracias por dejarme acompañaros🏃🏽‍♀️💥 ¿Tienes un reto? Encuentra la programación que mejor se adapte a tus objetivos y experiencia y, ¡empieza a correr! 🔗 en la bio

Taller de Halterofilia pt.I by @bernat.anglada Nos quedamos con ganas de más así que se viene pt. II🔥 Keep moving🤟🏼

La base de una vida saludable se construye sobre los pilares fundamentales que sustentan tanto el bienestar físico como el mental. Es en esta base donde debemos centrar nuestros esfuerzos, ya que es la clave para lograr una vida equilibrada y plena. Los fundamentales: 🧘🏽‍♂️ Gestión del estrés 😴 Descanso adecuado 🏃🏽‍♀️ Ejercicio físico 🥑 Alimentación El enfoque integrativo busca armonizar la nutrición, el ejercicio, el descanso y el bienestar mental con la conexión a la naturaleza y el entorno social. Cuando los fundamentos están sólidos, es posible optimizar la salud mediante prácticas avanzadas como la meditación, la exposición al frío o la suplementación, permitiéndonos alcanzar una versión más equilibrada y plena.🌞❤️‍🔥🌱

Un intestino feliz es el resultado de pequeñas elecciones diarias: menos estrés, más comida real y hábitos saludables. 🌸🌿 ¿Sospechas que el SIBO podría ser un problema para ti? Te puedo ayudar a entender lo que está ocurriendo y guiarte en el camino hacia una salud intestinal óptima. 🤝 #pni #psiconeuroinmunologia #nutricion

Conexión cuerpo~mente✨ En un proceso de rehabilitación o ante cualquier objetivo de salud o rendimiento, el movimiento es una herramienta que, además de ser clave fisiológicamente, nos aporta la confianza y la motivación necesaria para la recuperación.

Nos encanta nadar… pero no siempre es la solución🤟🏼 Es una recomendación muy habitual ante un diagnóstico de osteoporosis/osteopenia, por ser un ejercicio de bajo impacto y con menos riesgo de lesión. 🦴Cómo funciona la gestión de la masa ósea: A grandes rasgos, podemos decir que en el cuerpo humano hay un mecanismo que genera hueso nuevo y otro que elimina hueso viejo. Por determinados factores, puede ocurrir que el mecanismo que regenera vaya más lento que el mecanismo que elimina... haciendo que tengamos una osteopenia o una osteoporosis. ¿Qué tipo de estímulos espabilan a los señores que regeneran hueso? 🔌Nuestros huesos funcionan a través de un sistema piezoeléctrico: cuando reciben un impacto, se genera una diferencia de cargas eléctricas que hacen un efecto “llamada” al calcio, para que este se fije en los huesos. Sin ese impacto, puede haber calcio circulando en la sangre, pero este no se fija en los huesos. DE AHÍ LA IMPORTANCIA DEL IMPACTO. 👉🏼 ¿Por qué la natación no es un buen aliado en este caso? Porque no hay impacto. 🏋🏽¿Dónde podemos conseguir ese impacto? En el trabajo de fuerza e hipertrofia, correctamente gestionado y adaptado a nuestras capacidades de cada momento. 🐟 Como dice nuestro gallego @r1alit0 la piscina para los peces… ¡y a darle al hierro! #osteoporosis

Un #metchallenge con visitas muy especiales🤟🏼 Próximo 18.10 más🔥 escríbenos si quieres reservar tu plaza💬

Fisioterapia para acompañar, prevenir, romper creencias… y lo que más nos gusta, la conexión con lxs pacientes 🫱🏼 Gràcies @cincdiesib3 i @ib3 per donar visibilitat a la nostra professió 🫀 #fisioterapia

LA FAMOSA ZONA 2🔥 En un post anterior hablamos sobre las 5 zonas de entrenamiento que usan lxs atletas para ajustar mejor la carga de sus entrenamientos dependiendo del objetivo. Hoy @joanmarcpiris nos ayuda a entender mejor la ZONA 2. Una zona que parece estar “de moda”, ya que cada vez son más lxs atletas y entrenadorxs (y estudios) que creen en sus beneficios. #running #biketraining #entrenamientoresistencia

3ª edición de @electroneuroacupuntura by Juan Miñano. Gracias @juangmvmtc por dejarnos seguir disfrutando y aprendiendo. ¿Te unes? Apúntate en nuestra web o escríbenos. #formacionfisioterapia #acupuntura #electroneuroacupuntura

Síndrome outlet, síndrome salida torácica, síndrome de los desfiladeros🩻 @locomar77 nos lo cuenta👇🏼 👉🏽compresión mecánica vasculonerviosa dentro de los desfiladeros escapulo torácicos (entre la clavícula y primera costilla/ con la musculatura escalénica o a nivel del pectoral menor). 🫣Los síntomas pueden confundirse con una cervicobraquialgia (hormigueo en el brazo, dolor neuropático, adormecimiento de los dedos) 🙋🏽‍♀️Tiene una mayor incidencia en mujeres entre 30 y 50 años y en personas que realizan movimientos repetitivos con el miembro superior por encima de los 90º Hay una relación directa con pacientes con problemas discales cervicales, pacientes que han sufrido latigazos cervicales y pacientes con problemas de oclusión dental y deglución. Es importante optar por un tratamiento conservador. 👉🏽Educar al paciente variando su actividad principal. 👉🏽Tratamiento fisioterápico 👉🏽 Reeducación del patrón respiratorio🫁 y reeducación postural para incorporarlo en las actividades diarias del paciente.

Dos de nuestros rincones favoritos🌱🤸🏽‍♀️ para conectar con nuestro cuerpo a través del movimiento. ¿Cuál prefieres tú?

El VO2max o consumo máximo de oxígeno se refiere a la cantidad máxima de oxígeno que el organismo puede absorber, transportar y consumir en un tiempo determinado​. Este va muy relacionado con la salud cardiovascular🫀y la capacidad aeróbica.​ Para entendernos, este va a determinar si eres capaz de levantarte de la silla, caminar, subir escaleras o correr y a qué velocidad. Las personas entrenadas (sobre todo los deportistas de resistencia) tienen valores altos de VO2max, y las personas sedentarias muestran valores muy inferiores. La norma indica que a partir de la edad de 30 se ve una bajada del 10% por década y a partir de los 50 la pérdida es del 15% por década​. Esto significa que cuanto mayor sea tu valor en VO2max de partida, mayor margen tienes para poder seguir realizando actividades como jugar con tus hijxs/nietxs, salir a pasear por la montaña, salir a comprar o levantarte solo de la silla. O más importante aún, mayor margen tienes para seguir moviéndote y evitar el descenso brusco del mismo. Se determina que si los valores caen a 18ml/kg/min en Hombres y 15ml/kg/min en mujeres, no puedes valerte por ti mismo/a, eres una persona dependiente. La buena noticia es que hay formas de entrenar esta capacidad, y que se puede mejorar o prevenir su deterioro. Existen herramientas que te ayudarán a mantener los valores sanos para que puedas disfrutar de tus hobbies y puedes valerte toda tu vida por ti mismx. ¿Te ayudamos a descubrirlas? #longevidad #saludylongevidad #vivirmasymejor

Cuando no está dando clase o en el box, le podéis encontrar en el mar, la montaña, dándolo todo entrenando 🏋🏽‍♂️ o conociendo otras culturas 🌎 Toni es fisioterapeuta y osteópata especializado en terapia manual, terapias miofasciales y ejercicio terapéutico, además de Profesor asociado en la @uibuniversitat Un lujo tenerle en el met team 🔥

Vamos de un lado para otro durante el día y, al llegar la noche, nos vienen a la cabeza todos los pendientes🙈 ¿A ti también te pasa? ¡Puedes reservar desde el sofá y sin tener que esperar! Estamos 24/7, everywhere 🌎 De esta forma nuestro equipo puede centrarse en lo que mejor sabemos hacer: cuidarte🫀

En otras áreas nos coordinamos mejor, pero lo pasamos pipa explorando esta disciplina🐒 #animalflow

La mayoría de personas cuando padecen una lesión dejan de entrenar (el famoso “reposo absoluto”) y normalmente se tiende a la inmovilización del miembro afectado. Pero ¡la lesión no tiene porque impedirte seguir entrenando! Sigue entrenando evitando la movilización del miembro lesionado💪🏋🏽 El entrenamiento cruzado consiste en trabajar de manera unilateral el miembro no lesionado provocando de manera directa una menor pérdida de capacidades en la extremidad lesionada. Toda pérdida de fuerza que puedas evitar durante el periodo de lesión ayuda a que la recuperación posterior sea más rápida💥

Clase magistral de @zoelafisio iniciando al equipo en el #animalflow gracias a @israelmallebre Con ganas de aprender más sobre esta disciplina🐒 ¿Os animaríais?

CASO CLÍNICO. Readaptación de jugadora de 🏐🏃🏽‍♀️ 👉🏽Espondilolisis de L5 sobre S1, lesión lítica de la pars articulars por el estrés mecánico que soporta con mínima Espondilolistesis o desplazamiento de L5 sobre S1 👉🏽Es una lesión prevalente en niñxs y adolescentes con un ratio mayor en mujeres de 5:1 👉🏽Se suele asociar a deportes con mayor frecuencia de movimientos en extensión como la gimnasia artística y el voley 👉🏽Es una lesión de curso benigno y sólo un pequeño porcentaje desarrolla una evolución sintomática; dónde no está justificado limitar las actividades deportivas en casos leves (Spondylolysis and spondylolisthesis in children and adolescents. In Revista Española de Cirugia Ortopedica y Traumatologia)

En vacaciones, conectamos con nuestro cuerpo y mente de otra forma🧘🏽 Te dejamos opciones para seguir acompañándote estas semanas. Si necesitas ideas para moverte en vacaciones, escríbenos💬

“Mi rol como nutricionista es educar y guiarte en tu camino hacia un estilo de vida saludable. No estoy aquí para imponerte ninguna dieta restrictiva ni para juzgar tus elecciones. Estoy aquí para empoderarte con el conocimiento y las herramientas necesarias para que tomes decisiones informadas sobre tu salud.” by @nuriabertran.nutricionista La nutrición es una parte integral de tu bienestar🌿 Si tienes preguntas o necesitas apoyo, te acompañamos🫂 Queremos ponerte fácil cuidar de tu salud.

Challenge IV edition🤟🏼 con premio final 🌶️ En este @bernat.anglada nos ha hecho sufrir un poquito más🔥 La #metcommunity superándose día a día🤛🏽 #metchallenge

V(n)uestra forma favorita de arrancar con energía☕️ Siempre estamos probando nuevas variedades de diferentes orígenes, y para eso, @arabaycoffee es nuestro fiel compañero. Y tú, ¿eres de los que vienen 10 minutos antes para tomarte tu café?

Solemos pensar el trabajo de la nutricionista se reduce a tener una sesión para proporcionar una dieta. Pero nada más lejos de la realidad. Si bien diseñamos planes nutricionales personalizados, nuestro trabajo va mucho más allá. Nos dedicamos a educar a nuestros pacientes sobre hábitos alimenticios saludables, la importancia de una dieta equilibrada, y cómo la alimentación impacta en todos los aspectos de la salud. Para que haya resultados a largo plazo y sea sencillo llevar a cabo los diferentes cambios, tenemos en cuenta muchos factores: tu contexto, tus pruebas médicas (en el caso de que sea necesario), tu estilo de vida y, lo más importante, nos mantenemos actualizados con los últimos avances científicos. Queremos ponerte fácil cuidar tu salud❤️‍🔥

No conocemos a nadie que después de haberse movido, se haya arrepentido🤟🏼 o esté peor anímicamente. La motivación es clave en cualquier proceso de rehabilitación o entrenamiento. Por eso, es importante un buen acompañamiento💪🏽 #rehab #motivation

Definir nuestra #FCmax 🫀 nos permite determinar nuestras zonas de entrenamiento (consulta el post donde explicamos todas las #zonasdeentrenamiento) para aumentar la precisión de nuestras sesiones y ajustarnos mejor al objetivo deseado en cada uno de ellas. 👆🏼Te dejamos una propuesta para que puedas probarlo sin ayuda. ¡Cuéntanos si te animas a hacerlo! #running #testrunning #pruebadeesfuerzo

La Dr. Carpio, responsable médico del Centro de Tecnificación, nos visitó para conversar con el equipo acerca de la importancia de realizar pruebas de esfuerzo 😮‍💨para evaluar la condición física y los patrones metabólicos. Sin duda, una herramienta muy útil para identificar umbrales aeróbicos y anaeróbicos, y así diseñar planes de entrenamiento y nutrición personalizados. Las pruebas deben adaptarse al perfil del paciente, considerando factores de riesgo cardiovascular🫀 y la experiencia previa con el ejercicio. También hablamos sobre cómo interpretar los resultados para optimizar tanto la salud como el rendimiento deportivo🏃🏽‍♀️ Algunos del equipo ya tienen su cita para mejorar su rendimiento... ¿te animas?

Existen diversos factores que causan disfunciones en la articulación temporomandibular. El #bruxismo es una de las más conocidas, pero hay más problemas físicos, así como emocionales y psicológicos 🧠 que alteran el funcionamiento de la #ATM. Lo ideal es realizar un tratamiento multidisciplinar para las disfunciones de la ATM en coordinación con nuestro odontólogo🦷 además de trabajar los factores emocionales profesionales especializadxs. La fisioterapia puede ayudar a relajar toda la musculatura y eliminar estas las tensiones. Os dejamos un ejemplo👆🏼 ¿Tienes alguno de estos síntomas? Te leemos🤓

¿Ya han pasado 3 años😱? Celebrándolo por todo lo alto con el team❤️‍🔥 1. Met team (echando de menos a @albertpiris @bibilonisuau y @gisegual 🤰🏻) 2. El chef 👨🏽‍🍳 3. The boys 🤟🏼 4. Como 🦎 Gracias a toda la #metcommunity por seguir acompañándonos en esta aventura🙏🏼

La degeneración de las paredes arteriales es un proceso normal e inevitable con el avance de la edad de las personas. Todo empieza con una acumulación de grasa en las paredes arteriales, que se puede calcificar y generar una ruptura de la pared acabando con la generación de un trombo que puede acabar siendo letal ☠️ Seguramente todos los que estáis leyendo este post, tenéis un inicio de degeneración de las paredes arteriales, como hemos dicho, es algo normal 😢 😍La buena noticia es que cuantos más puntos de la lista respetes, menor será el riesgo de que estas paredes lleguen al punto que no queremos. Si consigues un ☑️ en todos los puntos, tienes un 93% menos de posibilidades de morir por causas derivadas a la arteriosclerosis 😳 🕺Otra buena noticia, todas ellas están interrelacionadas, seguramente si cuidas uno de los puntos de la lista, tienes menos posibilidades de sumar en otro de los puntos 😌😮‍💨 El met team te puede ayudar a cuidar directamente tres de estos puntos, e indirectamente todos ellos. ¿No te parece una buena idea que te ayudemos a aumentar las probabilidades de vivir más?

Hemos cambiado, hemos crecido, hemos aprendido... pero nuestros valores siguen siendo los mismos que cuando empezamos esta aventura. Pasamos por aquí para recordarlos, para las personas que nos siguen desde hace poco y para los que hace tiempo que formáis parte de esta familia🫀 Gracias por ayudarnos a seguir con las mismas ganas y a mantener nuestra esencia.

met challenge vol. III 🤟🏼 1. @valapalma estrenando nuevo juguete 🛷 2. @18aliicia rompiendo el molde 3. El coach @bernat.anglada explicando los detalles de la tortura 4. @margajurado y @mireiadlpou el mejor tandem “I go, you go” 5. @18aliicia la mejor cheerleader de @tomeucoll_ 6. @elisaeverdera on 🔥 7. @margajurado 🪢 8. Relevos 🤝 pesados 9. La calma antes de la ⛈️ ¿Quieres que te avisemos para el próximo? Escríbenos💬

¿Cómo influye el control motor y la neuroplasticidad en un proceso de readaptación tras una lesión? @zoelafisio nos lo contó en el último #metmeeting “Move well, then move often” Gray Cook

La importancia del contexto👊🏽by @bibilonisuau El cartílago de crecimiento es una zona concreta de los huesos donde se genera 🦴 nuevo en niñxs y adolescentes. Es un tejido gomoso y flexible que hace que sea más frágil que el propio hueso. Esto aumenta la probabilidad de lesiones🩼 🧐 Debemos tener cuidado en consulta, ya que puede confundirse con una fractura ósea.

Cada mes, transformamos tus viernes. 🔥 Combinamos cardio y ejercicios de fuerza 🫱🏻‍🫲🏼 Por parejas o equipos (I go, you go) 💦 Compartimos risas y sudor 🔏 Las plazas son limitadas 🗓️ un viernes al mes (escríbenos y te contamos cuándo es el próximo) 🕐 18hrs 💰 15€ (10€ #metcommunity) *Si tienes dudas de si este reto es para ti o si tienes una lesión, escríbenos y te orientaremos.

Domingo en familia dando la bienvenida al 🌞 Rutita por nuestro pueblo ⛰️ y 🥘 ¡Mejor imposible!

Solemos relacionar el trabajo de fuerza con la #rehabilitación después de una intervención quirúrgica, pero no le damos importancia en una fase preoperatoria🪡 Tras analizar sus beneficios, podemos confirmar que el proceso de rehabilitación/readaptación de cualquier intervención quirúrgica debería empezar antes de la operación. By @albertpiris #trabajopreoperatorio #preoperatorio #rehab

Family photo 🤟🏼 #meteam

El Quiste de Baker lo encontramos de manera anecdótica en muchos pacientes. Se trata de una comunicación entre la articulación de la rodilla 🦵🏼y los músculos Gastrocnemio interno y Semimembranoso (imágenes 👆🏼). Suele asociarse a patología intraarticular, como degeneración cartilaginosa o meniscal. ¿Cuándo tratarlo? Se trata de manera conservadora cuando provoca molestias al paciente. Tratamiento conservador: combinar terapias pasivas con Tecarterapia consigue disminuir el volumen del quiste. ⚠️A veces es precisa la extracción quirúrgica. *Saylik, M.Et al. (2021). Factors affecting Baker cyst volume, with emphasis on cartilage lesion degree and effusion in the young and middle-aged population.

Flexibilidad metabólica by @nuriabertran.nutricionista La flexibilidad metabólica es la capacidad por parte de nuestras células🦠, concretamente de las mitocondrias, de obtener la energía de la grasa o del hidrato de carbono tanto en reposo como en ejercicio físico. Nuestro estilo de vida moderno donde el acceso a alimentos densos en energía pero pobres en nutrientes, sumado al estrés crónico y falta de actividad física, ha llevado a un aumento de enfermedades crónicas😷 no transmisibles que entre otras cosas, tienen como base una pérdida de flexibilidad metabólica, es decir, una incapacidad del cuerpo para adaptarse eficazmente a las variaciones en la disponibilidad de nutrientes y demandas energéticas. La calorimetría indirecta es una herramienta que nos permite medir la flexibilidad metabólica. Se divide en 2 partes: 🛌🏼 Durante la prueba de reposo podemos determinar cuántas calorías gastas y qué porcentaje de estas calorías proviene de carbohidratos y grasas. 🚴🏽‍♀️ La prueba de esfuerzo submáxima nos permite identificar en qué frecuencia cardíaca tu cuerpo comienza a quemar grasas de manera eficiente. Esta información nos ayuda a diseñar un plan nutricional y de ejercicio personalizado para ti. En resumen, la #flexibilidadmetabolica es clave para la salud y el #rendimiento, y la #calorimetríaindirecta nos proporciona información valiosa para optimizar tu dieta, ejercicio y bienestar general.

Tenemos la familia con más energía y ganas que existe⚡️ ¡Qué suerte la nuestra! Estad al loro que pronto sacamos nueva fecha para el siguiente #metchallenge #transformatusviernes🔥

Las #zonasdeentrenamiento son los rangos, definidos por un parámetro concreto, que nos permiten medir la intensidad 📶 de nuestro ejercicio así como saber el sustrato energético predominante🔥. Podemos definir estas zonas mediante varios parámetros. Los más comunes son la frecuencia cardíaca máxima (FCmáx.) 🫀y el #lactato en sangre. Aquí usaremos la frecuencia cardíaca ya que se puede medir usando un pulsómetro convencional o con un reloj de muñeca⌚️ Es importante personalizar tus entrenamientos una vez conocidas tus zonas, como siempre, ¡cada persona es un mundo! ¿Te ayudamos a descubrir las tuyas? #fcmax #frecuenciacardiaca #rpe #running #entrenamientorunning

Cuando empezamos un proceso de rehabilitación, solemos tener la expectativa de que durante todo el proceso siempre irá todo bien, siempre mejoraremos… La realidad es que muchas veces encontramos contratiempos 🛑 Pero no te preocupes, ¡lo importante es que la tendencia sea positiva y sentirte acompañadx! Os dejamos algunos tips que nos ayudan a gestionar estos contratiempos✌🏽 #rhb #rehab #rehabilitacion #readaptacióndelesiones

#metmeeting donde @albertpiris nos ha explicado la importancia del trabajo unilateral en readaptación. Además ha puesto a prueba nuestra movilidad, control motor y fuerza🔥 (con varios suspensos😅) #trabajounilateral #formacionfisioterapia #formaciónreadaptacióndelesiones

Una de las lesiones más comunes en deportes con muchos cambios de ritmo y sprints repetidos (atletismo, fútbol o rugby) es la rotura de bíceps femoral🦵🏼 La prevención con un trabajo de fuerza siempre será la pieza clave para bajar la prevalencia de esta lesión, pero una vez ocurre, es muy importante pasar por el proceso de readaptación para evitar su recaída (muy común): 1️⃣ Valoración con ecografía y tratamiento de fisioterapia para mejorar la sintomatología, entender/pautar los tiempos de recuperación del tejido según derrame, magnitud y zona de la rotura (miofascial, tendinosa o muscular) y acelerar proceso de regeneración. 2️⃣ Una vez el tejido está preparado para empezar a recibir tensión, se empieza con ejercicio muy controlado en rangos seguros y se va progresando según la evolución y reevaluación ecográfica del estado de la lesión. Esa progresión pasa por jugar con variables como el tipo y magnitud de la carga 🔥, los rangos de trabajo, la “incertidumbre” del entrenamiento, la carga cognitiva 🧠 del ejercicio, etc. Poco a poco, los ejercicios se aproximan (y llegan a sobrepasar) el tipo y la magnitud de la carga del gesto lesivo. ⏯️ En el vídeo podéis ver algunas progresiones y herramientas usadas durante el proceso de readaptación de la mano de @bernat.anglada #readaptaciondeportiva #lesionisquiotibiales #bicepsfemoral #lesionesdeportivas

¿Cómo manejar el síndrome de ovarios poliquísticos con la alimentación? By @nourishwithjanna El #SOP es una afección endocrina común y compleja. A menudo se recomienda el tratamiento médico al diagnóstico, sin embargo, las intervenciones dietéticas y de estilo de vida deben priorizarse, ya que pueden mejorar drásticamente los síntomas del SOP. Tener dos o más de los siguientes signos y síntomas puede llevar a un diagnóstico de SOP: 💦 Folículos llenos de líquido rodean los huevos en los ovarios. A pesar del nombre ‘ovarios poliquísticos’, no son quistes. Para detectarlos se usa una prueba ecográfica. 🩸 Periodos irregulares o ausentes debido a que los óvulos no se liberan regularmente de los ovarios. 🦠 Niveles más altos o más activos de un grupo de hormonas conocidas como andrógenos (también conocidas como hormonas de tipo masculino como la testosterona). Otros síntomas comunes del SOP incluyen crecimiento excesivo de vello, adelgazamiento del cabello en el cuero cabelludo o calvicie, acné, antojos de comida, dificultad para perder peso, problemas de fertilidad, depresión y ansiedad, comer compulsivamente, preocupaciones por la imagen corporal y trastornos del sueño. Descubre en imágenes cómo mejorar los síntomas del SOP a través de la alimentación y hábitos 🥑🫐🥜🧘🏽‍♀️🏋🏾‍♀️ ¿Te acompañamos? #tratamientoSOP #SOPnutrición #alimentacionsop

Juventud celular🧬 ¿cómo se relaciona la genética con la longevidad? El acortamiento de los telómeros se relaciona con enfermedades y el envejecimiento🧓🏼 por ello es importante encontrar fórmulas para alargarlos. La telomerasa nos ayuda a alargar estos telómeros y, por tanto, mejorar nuestra salud celular, previniendo enfermedades y aumentando nuestra longevidad 🤸🏽

El primer MET CHALLENGE de muchos… y con este tiempazo🌞 🤸🏾 adaptado a todos los niveles 🚣🏽 ejercicios metabólicos y de fuerza 🤝 por equipos ¿Quieres que te avisemos para el próximo? Déjanos un comentario con “reto”👇🏼💬 Gracias por acompañarnos, siempre🫶🏼

El glúteo medio🍑 es un músculo situado en la parte exterior de la cadera, con origen en la cresta ilíaca e inserción en la cara externa del trocánter. Forma parte del CORE y de ahí su importancia en el control de la posición y movimientos. 👇 Funciones principales: · Abducción de cadera · Rotación externa del fémur · Estabilizador de la pelvis · Elevación de cadera Glúteo medio y dolor lumbar 👉🏼 Una falta de fuerza del glúteo medio provoca una falta de activación de la musculatura lumbar y esto va a conllevar un aumento del riesgo de lesión en la zona baja de la espalda o extremidades inferiores. Por tanto, es muy importante trabajar este músculo tanto para prevenir o evitar lesiones como para mejorar el rendimiento⚡️ #gluteomedio #dolorlumbar #readaptacióndelesiones #escueladeespalda

Así 😫 nos hemos quedado cuando hemos leído el reciente estudio realizado por @nike y @dove , donde se ha revelado que el 45% de las niñas abandona la práctica deportiva. La causa principal es el impacto que el entorno deportivo puede tener en su confianza en su cuerpo y su autoestima. Para ayudar a cambiar este paradigma, han creado la iniciativa Body Confident Sport, una iniciativa mundial que busca evitar que las niñas abandonen el deporte por preocupaciones relacionadas con su imagen corporal. La iniciativa proporciona a cualquier persona que esté involucrada en la vida de los niños y niñas (padres, madres, entrenadores/as, profesores/as...) conocimientos y habilidades para crear entornos que promuevan una imagen corporal positiva🫶🏼 A las personas que trabajamos o nos relacionamos con niños y niñas en el ámbito deportivo, nos vienen genial estas herramientas⚒️ ¿Lo conocías? #bodyconfidencemovement #bodyconfidentsport #confianzacorporal

Ayer nuestra enfermera👩🏼‍⚕️ favorita @gualbonetfisioterapia nos recordaba los básicos de primeros auxilios para saber actuar en caso de infarto, hipoglucemia, parada cardiorespiratoria, síncope, atragantamiento o convulsiones. 🎥 ojo a la técnica de @r1alit0 y @bernat.anglada #primerosauxilios

[Caso clínico] Joven motorista 🏍️ que tras un viaje largo presenta dolor en la parte lateral del codo y chasquido en misma posición que adopta encima de la moto. 🕵🏼‍♀️ Descubrimos que el chasquido puede deberse al menisco, ligamento anular o plica lateral de la articulación Radio-Humeral (según artículo Bjerre, J. J., Johannsen, F. E., Rathcke, M., & Krogsgaard, M. R. (2018). Snapping elbow-A guide to diagnosis and treatment. World Journal of Orthopedics, 9(4), 65–71) Tras todo el proceso de valoración, realizamos ecografía 🔬para detectar el origen del chasquido. Observamos que justo antes del chasquido el menisco está mal posicionado y justo después se reubica en la articulación bajo el ligamento colateral lateral. ⚡Tratamiento: tras 2 sesiones de electrolisis, radiofrecuencia y trabajo activo para modificación de síntomas, a pesar de que el chasquido no se redujo completamente, el dolor desapareció y permite realizar al paciente cualquier actividad cotidiana. #radiofrecuencia #lesioncodo #fisioterapia #electrolisis #fisioterapiapalma

Descubre el poder de tus mitocondrias, las verdaderas fuentes de energía dentro de tus células, desempeñando un papel esencial en nuestro metabolismo. 🏋️‍♀️💡 🌿🔋 Mantén a tus mitocondrias y tu microbiota felices y en armonía para una salud óptima y niveles de energía elevados. Comprende esta conexión y alcanza tu máximo potencial. 💪💚 Recuerda, ¡tu salud mitocondrial es esencial para una vida llena de energía y bienestar!

Nuevas planificaciones online con @metheapp de la mano de @joanmarcpiris Elige la tuya según tu nivel u objetivo. Cada mes vas a recibir tus entrenamientos a través de nuestra app. Están pensadas para que todo el mundo pueda llevarlas a cabo ya que cada semana está compuesta por 2-3 días de entrenamiento de carrera. De esta forma podrás compaginar tus entrenamientos con la familia, trabajo u otras aficiones💃 🏃🏽‍♀️5k iniciación 🏃🏽‍♀️10k iniciación 🏃🏽‍♀️10k perfeccionamiento 🏃🏽‍♀️21K (media maratón) 🏃🏽‍♀️42K (maratón) 🏃🏽‍♀️Plan personalizado

A nivel evolutivo, 🧑🏽‍🌾 la silla de oficina, el ordenador y el sofá, así como otras comodidades, son muy recientes. Nuestra forma de vida durante miles de años ha sido el movimiento: para seguir vivos, para producir, necesitábamos movernos (cazar, reproducirnos, defendernos, plantar y recolectar...) En el momento en el que mas quietos estamos es durmiendo y, aún así, nos movemos (de lo contrario nos generaría problemas de escaras o úlceras) @r1alit0 nos deja algunos consejos que os ayudarán a manteneros en movimiento aun cuando tu trabajo te limita👩🏽‍💻 #trabajoactivo #educacionpostural

Se estima que el 80% de la población experimentará dolor lumbar al menos una vez en la vida📈 Los casos aumentan con la edad, siendo más frecuente entre los 50-55 años. En el 90% de los casos no hay causa clínica evidente, por lo que es un dolor lumbar inespecífico❔ 🍑La debilidad de la musculatura de la cadera se asocia al dolor lumbar, igual que la debilidad de los músculos que se encargan de dar estabilidad a la articulación sacroilíaca (multífidos, transverso del abdomen, oblicuo interno y glúteo mayor). Sin embargo, puede que tengan un aumento del tono muscular los isquiotibiales, psoas ilíaco, tensor de la fascia lata y piriforme, compensando la hipotonía de los anteriormente mencionados. 🏋🏽‍♂️De ahí la importancia de trabajar la musculatura con la ayuda del ejercicio. @gisegual os recomienda estos ejercicios 👆🏼 que han demostrado mejorar la intensidad del dolor en pacientes con lumbalgia, la inestabilidad de la espalda baja y aumentar la flexibilidad de los músculos de la cadera. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32669487/ #dolorlumbar #lumbalgia #readaptacionespalda #escueladelaespalda #fisioterapiaespalda

Los cambios no deben ser gigantescos para ser trascendentales. Algunos nos estamos leyendo el libro @atomichabitsjamesclear (gracias @nuriabertran.nutricionista ) y estamos aprendiendo mucho sobre cómo dejar ir malas costumbres e implantar hábitos positivos. Algunas reflexiones interesantes: 👣 Las pequeñas mejoras son apenas perceptibles, pero si se convierten en hábitos, se vuelven significantes. 🧘🏽‍♂️ Descartamos los pequeños cambios porque no nos dan recompensa inmediata. Lo mismo pasa con los malos hábitos. 📈 Los hábitos son procesos acumulativos: deben subsistir lo suficiente hasta alcanzar una transformación. Lo importante no es lo que has logrado, sino si tus hábitos te están conduciendo hacia donde quieres llegar. Como siempre decimos, a disfrutar del camino🌱 ¿Conocíais el libro? Cuéntanos tus trucos para implantar hábitos positivos 🙏🏼 #hábitosatomicos

La fisiología humana es muy compleja, y necesitas ser muy friki 🤓 para entender todos sus procesos internos. Ahí vamos con un símil para ayudaros a entender este sistema tan complejo. Al igual que un árbol 🌳 debe ser podado periódicamente para mantenerlo sano, lejos de las plagas y que cada año nos dé sus frutos; nuestras células también deben ser reparadas - sustituyendo partes “gastadas” - o deben ser reemplazadas por otras células nuevas. A nivel fisiológico, de esto se encargan un conjunto de proteínas -estrechamente relacionadas con la longevidad- responsables de ir “podando y abonando la tierra” para que se mantengan sanas y funcionales. Se ha comprobado en numerosos estudios que el ejercicio es el “disparo de salida” con el que las proteínas se ponen manos a la obra. Tras una sesión de ejercicio, estas proteínas son activadas para reparar posibles daños celulares🧬 Si estas proteínas tan importantes nunca reciben la orden, nuestro sistema está envejeciendo de manera acelerada, aumentando de manera considerable la prevalencia de sufrir enfermedades degenerativas a todos los niveles. Estamos hablando de peor función metabólica (diabetes, obesidad, hipertensión…), peor sistema inmune (menor capacidad de ganar la batalla contra virus, bacterias, cáncer…), degeneración neuronal (Alzheimer, Parkinson…). En definitiva, la #saludcelular nos ayuda a prevenir la aparición de enfermedades y pudiendo disfrutar de vivir saludables durante más años, puede que toda la vida 🤞

¿Cómo afectan nuestros patios en la salud de los niñxs? La innovación en la educación parece no haber llegado todavía a nuestros patios🛝, donde todavía predomina el cemento y la superficie dedicada a fútbol o basket, y las propuestas para ampliar la oferta de juego, o de ofrecer un acompañamiento de más calidad son realmente escasas. Tenemos la suerte de poder colaborar con el “”I Fòrum Temps de pati saludable””, una jornada para compartir y debatir las oportunidades que tiene el patio para convertirse en un espacio saludable física y emocionalmente, libre de conflictos y discriminaciones 👧🏽🧒🏼 Todas las donaciones se destinarán a la @gasolfoundation para seguir encontrando formas de reducir la obesidad infantil y promover la salud de los niñxs y sus familias. Gracias @jserranoolivares @som.kaleidoscopi por hacerlo posible🙏🏼 Si quieres hacer tu pequeña aportación, puedes hacerlo en su web o en nuestro centro🎟️ #obesidadinfantil #saludinfantil #juegosdepatio #jocsdepati

[Caso clínico by @bibilonisuau ] Tratamiento de rotura fibrilar del vaso externo del cuádriceps. 1️⃣ En fase aguda el objetivo principal es aliviar la sintomatología mediante #electroestimulación, vendaje compresivo, #radiofrecuencia, drenaje, etc. 2️⃣ A partir de la primera semana de evolución es importante favorecer los procesos de cicatrización y regeneración tisular y así evitar adherencias o cicatrices no funcionales. Para ello podemos realizar movilización activa/asistida o activa, potenciación muscular🦵🏼 a través de ejercicios isométricos, terapia manual, someter a las fibras a estímulos de tensión, etc. 3️⃣ Al mejorar la sintomatología y potenciada la musculatura, será importante crear nuevas adaptaciones sobre los tejidos para la práctica deportiva. Para lograr esto podemos realizar progresiones de cargas y estímulos sobre las fibras: ejercicios isotónicos, de pliometría, reeducación del gesto deportivo… 👆🏼🩻 Imágenes ecográficas pre y post sesión de radiofrecuencia, donde se aprecia la disminución de la separación entre fibras musculares. #winback #tecarterapia #lesiondecuadriceps #readaptacióndelesiones #rehabilitación #fisioterapia

¿Cómo abordar el síndrome de la rodilla del corredor? Para conseguir una buena recuperación y prevenir una lesión futura en el síndrome de cintilla iliotibial 🦵🏼 es clave el trabajo de fuerza. Nuestro readaptador @albertpiris nos propone la siguiente rutina, la cual se centra no solamente en trabajo de rodilla, también es imprescindible un buen trabajo de cadera y CORE. 1️⃣ Monster Walk 2️⃣Abducción de cadera glúteo lateral 3️⃣ Squat 4️⃣ Lunge 5️⃣ Caída pelvis 6️⃣ Plancha lateral isométrica Si tienes dudas, escríbenos 📲 #rodillacorredor #running #readaptaciónrodilla #readaptacióndelesiones

Nuestra piel, nuestro cerebro y nuestro sistema inmunitario🔗 y su relación con nuestro intestino 🌱 #nutricionista #alimentacionconsciente #microbiota #microbiotaintestinal

¿Cómo abordar el síndrome de la rodilla del corredor? 🦵🏼by @albertpiris 👉🏽Descubre sus funciones y tratamiento (siempre priorizando el tratamiento conservador ante el quirúrgico💉). Pronto os dejamos algunos ejercicios que usamos en la readaptación de esta lesión📹 #rodillacorredor #running #readaptaciónrodilla #readaptacióndelesiones

Tu #microbiota intestinal es el nombre dado a los microbios en tu intestino🦠 Gracias a esta comunidad, nuestro intestino es capaz de realizar miles de funciones. De hecho, este órgano es necesario para cualquier objetivo de salud que tengas, como mejorar a nivel de estado físico, tener una piel más saludable, una inmunidad más resistente o incluso influye en tu felicidad🧠 Esto es muy interesante porque, a diferencia de tu composición genética🧬 tienes la capacidad de moldear tu microbiota priorizando cómo la cuidas, lo que significa que gran parte de tu salud está en tus manos. #nutricionista #nutricion #nutricion #alimentacionconsciente #nutricionistamallorca #pni

Jaume trabaja la fuerza para disfrutar de sus viajes en moto🏍️ Encuentra tu excusa para mantenerte fuerte💥 #entrenamientopersonal #entrenamientodefuerza #personaltraining #fuerzaysalud

¿Comer menos o comer en el momento adecuado? La clave está en la #Crononutrición ⏰✨ No se trata solo de cuánto, sino de cuándo. ✅ Espacia tus comidas: Dale a tu cuerpo el tiempo que necesita para procesar los alimentos. ☀️ Come en horas de luz: Sincroniza tus comidas con el ritmo natural del día. 🌙 Ayuno de 12 horas: Deja que tu sistema digestivo e inmunológico respiren. ¡12 horas entre la cena y el desayuno hacen maravillas! 🍽 Come con hambre real: Conéctate con las señales de tu cuerpo. ¡La #Crononutrición es un viaje hacia una relación más saludable con la comida! 💚✨ #Bienestar #Salud

Nuestro cuerpo no entiende de movimientos correctos o incorrectos💥 Es habitual asociar las lesiones a la falta de técnica durante la realización de un ejercicio o a un mal movimiento. Pero esta variable no suele ser la más importante o la que produce la lesión de forma directa. 🗒️No existe ninguna guía, paper o documento que nos indique cuál es la “sentadilla correcta”. SIEMPRE nos tendremos que adaptar al contexto y a las capacidades de la persona. 👉🏽Os mostramos algunos ejemplos de cómo un ejercicio “con mala técnica” también puede tener cabida. #entrenamientopersonal #readaptaciondelesiones #rehab #jeffersoncurl

Cada año que cumplimos con toda la #metcommunity es un regalo🙏🏼Gracias por regalarnos un año mágico, por ayudarnos a hacer crecer nuestra familia (también la de sangre) Para 2024 pedimos que nos deje seguir… seguir formándonos, acompañándoos, aportando todo lo que tenemos y más, seguir creando alianzas y conociendo personas que nos hacen mejores. GRACIAS✨

El ”running” esa palabra nueva con un significado muuuuy antiguo: correr, de toda la vida. Hace relativamente poco había dos tipos de corredores: los atletas y las personas que hacían footing. Los primeros eran aquellos en los que el correr era su deporte, entrenaban con frecuencia y competían para lograr determinadas marcas👊🏽 las personas que hacían footing salían de vez en cuando a correr como hobby, por salud (normalmente “adelgazar”) o simplemente porque estaba de moda. ¿EL RUNNING SE NOS ESTÁ YENDO DE LAS MANOS? Hoy en día, la palabra running engloba todo tipo de corredor. El problema es que no todo corredor debe tener las mismas metas. 🎯 Nuestros objetivos son cada vez más ambiciosos, sin tener en cuenta la experiencia o la dificultad de las pruebas. Parece que si no has hecho un maratón de asfalto o una carrera de ultra trail no eres digno de llamarte “runner”. Con esto no queremos decir que no se pueda llegar realizar una prueba de este calibre, pero sí dar a entender que se requiere constancia y de entrenamiento. 🤕En este tipo de deportes de impacto el riesgo de sufrir una lesión es alto. Por lo tanto, pasar de 0 a 100 sería un error. Nuestra recomendación es ir paso a paso. Iniciarte en el “running” disfrutando de los primeros kilómetros y no fijarse objetivos hasta haber creado las adaptaciones adecuadas. No podemos pretender correr un maratón o una “ultra trail” al poco tiempo de habernos iniciado. 📈Deberíamos seguir una progresión lógica: consagrarme bien en carreras de 5 o 10km, tener experiencia en la media distancia (15-20km) y así algún día ponerme la meta de correr un maratón entero (42km) o un trail de larga distancia. ¿Convertirnos en “runners”? Sí, pero de manera progresiva, siguiendo los consejos de los profesionales y conociéndonos a nosotrxs mismxs, gracias a la experiencia y la práctica. En resumen, no podemos convertirnos en @joanmarcpiris o @albertpiris de la noche a la mañana🤪 #lafiebredelrunning #running #entrenamientorunning

Cómo preparamos nuestros vales regalo edición Navidad✨ Un regalo para cuidar a tus personas favoritas Link en bio🔗

[SORTEO] by #lafamilianoseelige 🎁 1 sesión de fisioterapia para regalar o regalarte. Las reglas: 1. Déjanos un ♥️ 2. Menciona a tu familiar y/o amigx más quejica y cuéntanos su excusa más original (encuentra algunas ideas en nuestras publicaciones anteriores) Podéis dejar todos los comentarios que queráis 🤪 [Opcional: síguenos si te apetece vernos y leernos de vez en cuando] El sorteo se cerrará el martes 26/12 y publicaremos la persona afortunada🙏🏽 *bases legales en bio 🔗 #fisioterapia #salud #regalasalud

Y hasta aquí nuestro repertorio de "tonterías" navideñas por #lafamilianoseelige Aunque nosotros tenemos la suerte de haber podido elegir la nuestra 🫀 Mucha felicidad, salud y alegría a toda la #metcommunity 🎄 PD: ve pensando en la excusa más original que has tenido que aguantar... se viene sorpresita 🎁

En la mesa 🫒🥙 surgen #tópicos que nos dan mucho juego. ¿Se te ocurre alguno más? Ayúdanos a terminar con ellos, regala salud (link en bio🔗) #lafamilianoseelige

La familia no se elige. Por eso estas fiestas te queremos ayudar (con un poquito de humor) a cuidar y cuidarte 💆‍♀️ 🧘‍♂️ Regala salud (Link en bio 🔗) #lafamilianoseelige

Caso clínico de #tendinitis calcificante de hombro y tratamiento con EPI🪡 Paciente jugadora de voley 🏐 @gisegual en manos de @bibilonisuau #lesionhombro #electrolisispercutanea #ecografiafisioterapia

Conoce la Psiconeuroinmunología Clínica de la mano de @nuriabertran.nutricionista 🧠 Huimos del enfoque clásico de la medicina para lograr un cambio integral de estilo de vida a través de la nutrición y la PNI. Descubre más en el enlace de nuestra bio 🔗 #PNI #psiconeuroinmunologiaclinica #psiconeuroimunologia #nutricionpni

El poder del movimiento🤸‍♀️ #movement #saludymovimiento

¡Y… llegó la Navidad a Met Salut! 🎄💫 Como ya sabéis, nos encanta el #doityourself y aquí está el resultado de este año 🫶🏼 No dudes en dejar una notita o un dulce a tu entrenador, fisio o nutri favorit@🩵 #metXmas #metcommunity

Después del oleaje que nos ha pasado por encima con el #blackfriday #cybermonday... llegó la calma, ¿o todavía no?💸 Mañana celebramos un movimiento paralelo, en el cual en lugar de comprar con prisas y compulsivamente, practicamos la solidaridad y colaboración para conseguir un impacto en nuestro entorno🤝 El #GivingTuesday nace para marcas que no se sienten identificadas con la competencia por precios bajos, porque sus precios son justos y proporcionales al valor que ofrecen (durante todo el año) y que, además, quieren usar sus recursos para crear un impacto positivo. A nosotros nos ha inspirado para iniciar colaboraciones con diferentes Asociaciones en la isla (pronto os contaremos más detallitos) Como profesionales de la salud 🫀nos sentimos afortunados de poder sentir que cada día aportamos nuestro granito de arena, gracias a personas que confían en nosotros para acompañarles. Descubre ideas sobre cómo dar en @givingtuesday y cuéntanos si llevas a cabo alguna (te sorprenderá lo fácil que es)👐🏽

Movimiento. Educación. Transformación. Cuida(te)🌱

¿Por qué al final del proceso la recuperación se ralentiza? 📉 El cuerpo humano es un sistema complejo que se rige por curiosas leyes... La ley de rendimientos decrecientes demuestra que a la hora de conseguir un objetivo como recuperarnos de una lesión, mejorar nuestro rendimiento físico o nuestra composición corporal, los resultados positivos son muy rápidos y visibles. En cambio, al acercarnos al final de la recuperación o cuando más cerca estamos del objetivo deberemos dedicar más recursos y esfuerzo. Por eso, el acompañamiento 🤝 es clave para recibir el apoyo físico y emocional necesario. #leyrendimientosdecrecientes #recuperacióndelesiones #rehab #rehabilitación #entrenamientopersonal #fisioterapia

El handstand push up es un ejercicio muy completo de peso corporal con el que trabajamos la fuerza de empuje vertical🤸🏾 📝Tips: 🤚🏼Coloca las manos en forma de trípode (tres puntos de apoyo) 🕺🏽Una buena activación del adbomen para evitar hiperextender la espalda. ⚠️No dejar recaer todo el peso de nuestro cuerpo encima de la cabeza, el contacto con el suelo es ligero y sutil. Empieza a practicarlo con las progresiones que os dejamos en el vídeo🔥 #handstand #hanstandpushup #handstandprogressions

Objetivos SMART 🎯en la recuperación de lesiones para evitar la frustración terapeuta-paciente. Es imprescindible involucrar al paciente en la programación de la readaptación, convirtiéndose en un trabajo en equipo por un mismo objetivo: su salud🫀 #readaptaciondelesiones #recuperaciondelesiones #objetivosSMART #rehabilitación

¿Sientes dolor en la zona de la cadera? 🦵🏼Cuando existe una patología de cadera, podemos experimentar dolor en varias zonas. 📹 En el vídeo te las dejamos por orden de frecuencia. Aún así, ¡no te alarmes! ⚠️ Para identificar el origen, debemos realizar pruebas complementarias, como la resonancia magnética. #hippain #dolorcadera #patologiacadera

Warm up - good morning 🌞 flow En las sesiones de #metbalance y en todas nuestras sesiones de entrenamiento personal dedicamos una parte inicial a la movilidad y control motor específico a los ejercicios principales del entreno. También puedes hacerlo para empezar bien el día. 10-15 minutos mágicos que marcan la diferencia: 🧠Nos preparan a nivel neuromuscular y fisiológico para al estímulo que viene. 🧘🏽‍♂️Nos ofrece un momento de introspección como primera toma de contacto mente-cuerpo para ver cuanta caña podremos dar al entreno 💥  🤸🏼‍♂️Nos sirve de estímulo para mejorar aspectos de movilidad. Consideramos imprescindible prestar atención a esta parte del entrenamiento, así que ¡disfrútala! #morningflow #warmupflow #warmup #movement

Dolor de cabeza, mareos, bruxismo, cervicalgia... son síntomas que suelen aparecer juntos🤕 Esto es debido a que el sistema nervioso central confunde la entrada de información proveniente de la sensibilidad cervical y cráneofacial💀 📹Con técnicas de electroneuroacupuntura (ENA) como la que véis en el vídeo podemos normalizar el funcionamiento erróneo del sistema. *Al-Khazali, H. Et al (2023). Neck pain and headache: Pathophysiology, treatments and future directions. Musculoskeletal Science and Practice, June, 102804. #electroneuroacupuntura #neuromodulacion #neuromodulación #punción #fisioterapia #fisioterapiainvasiva #formacionfisioterapia

Ya sabéis que nos encanta crearlo todo con nuestras propias manos🎨 Aunque el resultado no sea perfecto, nos hace mucha ilusión construir nuestro espacio para que siga siendo n(v)uestra casa👨🏼‍🎨 Aquí pintábamos el photocall📸 ¿ya tienes tu foto? #metcommunity

Las molestias en la parte posterior y lateral de la rodilla pueden originarse por este músculo🦵🏼 Se encuentra profundo a la arteria poplíteo y localizarlo con el ecógrafo es esencial para poder tratarlo con seguridad y precisión @vinnospain 👉🏽 desliza para ver el vídeo de cómo lo tratamos con #neuromodulación #popliteo #dolorrodilla #fisioterapia